kynangluahong.com

Vrøvleri og sjove ord blandet med strø tanker og viden

Forskere, som har målt på udbyttet af at gennemføre sine intervaller i henholdsvis højt eller lavt gear, konkluderer, at hvis man vil have det optimale ud af de korte intervaller, skal man skifte til et højere gear. I forsøget deltog to grupper trænede cykelryttere, der fik besked på at erstatte en del af deres sædvanlige træning med 30 min. på cykelergometer, hvor de kørte korte, intensive intervaller i højt eller lavt gear. I løbet af forsøget på fire uger kom begge grupper i bedre form, men klart bedst gik det dem, der havde kørt intervallerne i relativt højt gear – og med blot 60-70 omdrejninger pr. minut. De forbedrede sig gennemsnitligt mellem 2,5 og 7pct. mere end den anden gruppe, som havde trænet i et lavt gear, der gav 110-120 omdrejninger pr. minut.

No Comments :(